您最近更新到了 macOS Sequoia，觉得 Mac 感觉迟缓、反应迟钝？那就对了。
很多用户都在抱怨屏幕冻结、窗口响应延迟和整体性能缓慢。在本篇文章中，我们将探讨出现这种情况的原因，并介绍一些可以让 Mac 恢复正常运行的步骤。
为什么macOS Sequoia会拖慢运行速度？
如果您和我一样，想知道变慢的原因是 macOS Sequoia 还是您的 Mac 出现了问题，下面是我在将几台 Mac 更新到最新的 macOS 后注意到的情况。
从技术上讲，macOS Sequoia 并不会降低 Mac 的运行速度。但在不同的机器上进行测试后，我发现 iMac Pro（2017 年版）和 MacBook Pro 13 英寸（M1，2020 年版）等较旧的机型在更新时似乎更加吃力。
相反，较新的设备，如 MacBook Air 15 英寸（2023 年），在运行 Sequoia 时却不会出现任何问题。
可能发生的情况是，macOS Sequoia 系统占用了 Mac 的更多资源，这意味着运行应用程序时剩余的资源更少了。
这种占用大量资源的行为会让人感觉速度变慢，尤其是在使用较旧硬件的情况下。
提升 Mac 性能的简单方法
如果你的 Mac 感觉有点迟钝，别担心，你可以尝试一些方法来让它顺利运行。这些调整可以帮助释放资源，减轻 CPU 和 GPU 的负担，总体上提高 Mac 的效率。
1. 重启Mac
是的，没错。这听起来可能太简单，但快速重启可以解决很多问题，尤其是像 macOS Sequoia 这样的重大更新之后。
重启可以清除临时文件、重置系统进程，还能修复更新后加载不正常时出现的小故障。
让 Mac 重新启动，看看是否有助于加快速度。
要重新启动，请执行以下操作：
- 单击屏幕左上角的 Apple 徽标。
- 从下拉菜单中选择重新启动。
- 再次单击“重新启动”确认。
2. 检查Mac的存储空间
与其他操作系统一样，Mac 需要足够的可用存储空间才能高效运行。如果硬盘快满了，可能会导致性能问题或应用程序挂起。
因此，检查你有多少可用空间以及什么占用了最多空间是个好主意。
查看 Mac 的存储空间：
- 打开“系统设置”。
- 单击“常规” ，然后选择“存储”。
- 查看可用空间的大小，并记下占用空间最大的项目。
如果你的存储空间不足，可以考虑以下几种方法：
- 删除旧的或未使用的文件–如大型下载或过时的文档。
- 将媒体文件（照片、视频等）转移到外置硬盘或云存储中。
- 清空废纸篓，完全删除已删除的文件。
- 将不再使用的应用程序拖入回收站，将其卸载。
3. 清除Mac的缓存
说到存储空间，你会惊讶于缓存文件随着时间的推移所占用的空间之大。这些临时文件越积越多，如果不定期清理，就会占用你的存储空间。
如何清除 Mac 上的缓存：
- 打开 Finder，点击菜单栏中的“转到”。
- 选择转到文件夹…，然后输入
~/Library/Caches并按 Enter。
- 在缓存文件夹中，你会看到应用程序和系统服务的不同文件夹。查看并删除不再需要的文件夹内容，但要注意不要删除重要文件。
- 完成后，清空废纸篓，彻底释放空间。
注意：有些应用程序会在你清除后重建缓存文件，这是完全正常的，也是它们工作方式的一部分。
4. 更新应用程序
及时更新应用程序是确保一切顺利运行的关键。过时的应用程序可能无法很好地与新操作系统配合使用，从而导致崩溃、速度变慢或其他恼人的问题。开发者通常会发布更新来修复漏洞、提高性能并确保与最新的 macOS 版本兼容。
因此，在操作系统进行重大更新后，更新应用程序是必不可少的。
如何更新应用程序
- 打开 Mac 上的 App Store。
- 单击侧边栏中的“更新”选项卡。
- 如果有可用更新，请单击“全部更新”安装最新版本的应用程序。
注：对于未从 App Store 下载的应用程序，请打开每个应用程序，并在应用程序的设置或帮助菜单中检查更新。
5. 禁用不需要的特效
macOS 配备了动画、透明度和运动特效等炫酷的视觉特效，让用户界面的交互看起来流畅而富有视觉吸引力。
不过，这些特效也会对 Mac 的 CPU 和 GPU 造成压力，尤其是在使用较旧或性能较弱硬件的情况下。
通过关闭其中一些特效，您可以释放资源，帮助 Mac 更快地运行，尤其是当您升级到 macOS Sequoia 后发现有些延迟时。因此，禁用这些特效可能会为你的 Mac 带来有益的速度提升。
如何禁用视觉特效
- 打开“系统设置”，然后点击“辅助功能”。
- 在“显示”下，切换“减弱动态效果”以减少动画。
- 启用“减少透明度”可关闭窗口和菜单中的背景透明度特效。
- 你还可以进入“系统设置”中的“桌面和程序坞”，取消选中 “弹跳打开应用程序”，从而在启动应用程序时获得更流畅、资源占用更少的体验。
通过禁用这些特效，你可以减轻 Mac 处理器的负担，让它运行得更流畅。
6. 管理启动设置
Mac 的启动设置可控制打开电脑时自动启动的应用程序和服务。如果设置启动的应用程序过多，可能会减慢 Mac 的启动时间和整体性能。调整这些设置可帮助你的 Mac 启动更快，运行更高效。
如何管理启动应用程序
- 打开“系统设置”，然后单击“常规”。
- 从侧边栏中选择“登录项和扩展”。
- 在这里，你会看到启动 Mac 时自动打开的应用程序列表。
- 要删除某个应用程序，只需点击它旁边的减号 (-)按钮。
- 如果你希望某个应用程序在登录时启动，请单击加号 (+)按钮，然后选择要添加的应用程序。
通过限制启动时打开的应用程序数量，可以减轻 Mac 的资源负荷，加快启动速度。
7. 活动监视器是你的好朋友
活动监视器是一款出色的内置工具，可帮助你密切关注 Mac 的性能。它能实时显示每个应用程序占用 CPU、内存、磁盘、网络和能源的数据。
如果 Mac 运行缓慢，活动监视器可以帮你找出哪些应用程序或进程占用了资源，以便你进行处理。
如何访问活动监视器
- 打开 Finder 并点击“应用程序”。
- 转到“实用工具”文件夹，选择“活动监视器” ，或使用 Spotlight（Cmd + 空格键）搜索。
打开“活动监视器”后，要做的事情如下：
- 查看 CPU 选项卡，看看哪些应用程序或进程占用了最多的处理能力。如果某个程序占用了太多的处理能力，请选中它并单击停止（X）按钮强制其退出。
- 查看 内存选项卡，看看是否有应用程序占用了过多内存。如果 Mac 内存不足，运行速度就会减慢，因此关闭高内存应用程序可能会有所帮助。
- 如果你使用的是 MacBook，请查看“能源”选项卡，查看是否有任何 app 正在消耗你的电池。
通过活动监视器，你可以快速识别占用大量资源的应用程序和进程，从而更轻松地管理和提高 Mac 的性能。
使用第三方应用提升Mac性能
虽然上述方法需要手动调整不同的设置，但实际上有一些 Mac 应用程序可以让整个过程变得简单许多。
这些应用程序可帮助清理系统、优化性能、释放资源等，只需在一个简单的界面下点击几下即可完成。下面列出了一些常用的 Mac 应用程序，它们可以帮助你清理 Mac 并提高其性能。
CleanMyMac X
CleanMyMac X 这款多合一工具非常适合清理垃圾文件、卸载不常用的应用程序以及管理占用宝贵空间的大文件。它还包含优化工具，可加快系统运行速度，防止恶意软件，并监控整体性能。
CleanMyMac X 提供为期 7 天的免费试用，其订阅计划起价为每年 39.95 美元。
DaisyDisk
DaisyDisk 提供磁盘空间的可视化明细，让你轻松识别占用空间的大型文件和文件夹。你可以快速删除不必要的项目，释放存储空间。
DaisyDisk 提供免费试用版，你也可以一次性支付 9.99 美元购买。
MacKeeper
MacKeeper 包含一系列工具，让你的 Mac 保持最佳状态。它具有内存清理、垃圾文件清除和反恶意软件保护功能，还能识别并修复可能导致 Mac 运行速度减慢的问题。
一台 Mac 每月的 MacKeeper 费用约为 5.95 美元。
Disk Doctor
Disk Doctor 可扫描系统中的临时文件、旧日志和其他可能占用空间的杂乱文件。只需点击几下，你就可以删除这些文件，恢复宝贵的存储空间。
Disk Doctor 是一款付费应用程序，一次性支付费用为 2.99 美元。
上述办法均无效？回滚macOS旧版本
如果上述提示都不奏效，而且 macOS Sequoia 仍然运行缓慢或滞后，而升级到新机器又不在预算之内，那么还有一个选择– 还原到之前的 macOS 版本。
如果 Sequoia 与你的 Mac 玩得不愉快，这将是一个可靠的解决方案。
如何恢复到以前的 macOS 版本？
- 首先，请确保您有备份。使用Time Machine备份所有重要文件和设置，以防出错。
- 重新启动 Mac，并在启动时按住 Command + R 进入恢复模式。
- 在恢复模式菜单中，你会看到重新安装 macOS或从Time Machine 备份恢复的选项。如果你有上一版 macOS 的备份，请选择该备份来还原系统。
- 按照屏幕上的说明完成该过程。你的 Mac 将还原到之前的 macOS 版本，还原完成后，你可以从备份中恢复数据。
在等待苹果公司发布 macOS Sequoia 的更新或修复程序期间，通过回滚到以前的 macOS，您可能会重新获得更好的性能。
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